Šta je gaslighting?
Gaslighting je termin koji se odomaćio u srpskom jeziku, u duhu našeg jezika dao bi se razumeti kao „pravi me neko ludim/om.“
Gaslighting je zapravo forma emocionalnog zlostavljanja gde zlostavljač manipuliše žrtvom tako da ona počinje da sumnja u sopstvenu objektivnost, na kraju preispitujući sopstvenu percepciju, mišljenje, suđenje, pitajući se da li gubi razum i bivajući zavisna od svog zlostavljača.
Šta je cilj gaslightinga?
Osoba koja vrši gaslighting želi da uspostavi doživljaj moći držeći pod kontrolom svoju žrtvu. Sejući sumnju i konfuznost u umu žrtve i izolujući je od bliskih i dobronamernih ljudi, gaslighter je drži u svojoj mreži.
U kojim odnosima se javlja gaslighting?
Gaslighting se često vezuje za partnerske odnose, međutim on se može javiti i u porodičnim i u međuljudskim odnosima na radnom mestu.
Kako prepoznati gaslighting?
Osoba koja vrši gaslighting:
- laže ili poriče da se nešto desilo, čak ni onda kada je suočena sa dokazima
- menja temu ili odbija da sluša kada bude suočena sa sopstvenom laži ili drugim gaslighting ponašanjem
- nastoji da ubedi žrtvu da se pogrešno seća događaja
- izvrće priču
- minimizuju svoja povređujuća ponašanja, npr kroz Samo sam se šalio/la…
- pokušava da svali krivicu na žrtvu pod parolom „da se ti tako i tako ne ponašaš, ne bih se ni ja tako ponašao/la“
- kada zlostavljana osoba postavi pitanje, zlostavljač odgovara pitanjem
- optužuje žrtvu da preterano reaguje
- širi glasine o žrtvi, ili je pak ubeđuje da je drugi ljudi ogovaraju, iako oni to ne čine
- koristi isprazne reči ljubavi u pokušaju da ublaži značaj svojih dela, npr „Ti znaš koliko ja tebe volim, nikada te ne bih povredio/la namerno“
- izoluje žrtvu od članova porodice i prijatelja koji prepoznaju gaslighting ponašanje
Osoba koja trpi gaslighting ponašanje:
- sumnja u i preispituje sopstvenu percepciju, mišljenje, rasuđivanje, viđenje, osećanja
- sumnja u i preispituje ono što se dogodilo ili se nije dogodilo nakon interakcije sa gaslighter om
- prestaje da postavlja pitanja, budući da na ista ne dobija odgovore, već samo pitanja, te ih smatra nevažnim
- usled trivijalizacije njenih osećanja od gaslighter a, nikada se ne oseća kao da je gaslighter razume, niti da su njena osećanja važna
- okrivljava sebe za gaslighter ovo ponašanje
- umanjuje stepen lošeg u gaslighter ovom ponašanju
- izvinjava se i opravdava porodici, prijateljima gasligter ovo ponašanje
- veruje da je preosetljiva
- sumnja u sopstveno psihičko zdravlje, pamćenje, suđenje
- lepi za sebe etiketu „glupog“ ili „ludog“
- stalno se izvinjava ili opravdava svoje ponašanje
- oseća se izolovano, usamljeno
- u stalnom je strahu, oseća se kao da je „na ivici“
- osuđuje sebe zbog toga šta je postala ili što ne može sama da se izvuče iz odnosa
Kakve su posledice gaslighting a po žrtvu?
Gaslighting je prikrivena forma emocionalnog zlostavljanja, zato mu se i jeste teško suprotstaviti i zato su posledice tako negativne. U njegovoj srži je laž i distorzija realnosti, gaslighteri uporno simuliraju da im je stalo do Vas, dok drugima govore da ste ludi ili emocionalno nestabilni, ili pak Vama govore o tome koliko su Vama bliski ljudi loši, kako govore o Vama ono što su zapravo njihove reči. Gaslighting se, pored toga, sprovodi u dužem vremenskom periodu, što takođe doprinosi ozbiljnosti njegovih posledica. I, možda najbitnije, gaslighteri su nama značajne, bliske osobe.
Zato gasligting može voditi:
- osećanju konfuznosti, sluđenosti
- dezorijentaciji
- sumnji u sebe same
- niskom samopoštovanju
- teškoćama u funkcionisanju u školi, na poslu, u drugim međuljudskim odnosima
- teškoćama u donošenju čak i manjih odluka
- anksioznosti
- depresivnosti
- čak i suicidalnim mislima
- simptomi anskioznosti, depresije, suicidne misli mogli su postojati i pre odnosa sa gaslighterom, pa su se kroz odnos sa njim/njom produbili
- razvoju posttraumatskog stresnog poremećaja
- zavisničkom ponašanju u odnosima
Šta učiniti ukoliko prepoznate da ste u gaslighting odnosu?
- ne kriviti sebe
- ne slušati gaslighter ove reči, već zaključivati po njegovim delima
- nikako se ne izolovati, ne dopustiti gaslighter u da Vas ubedi u to da su Vama dragi ljudi loši
- izaći iz komunikacije sa gaslighter om, ili, kada ne dolazi do promene, izaći iz odnosa sa njim
Kada procenite da niste u stanju da se samostalno izborite i izvučete iz klopke gasligting a, vreme je da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeut će sa Vama raditi na razumevanju toga šta jeste gaslighting ponašanje, na ponovnom uspostavljanju narušenog samopoštovanja, a kako biste mogli da postavite granice u takvom odnosu i, ukoliko ne dođe do promene gaslighter ovog ponašanja, izađete iz njega.
Danka Žerađanin,
psiholog i RE&KBT psihoterapeut
kontakt: 069/ 22 76 871
psihocentrum@gmail.com