Koncept brige o sebi okupira pažnju zadnjih godina. Kada čujete termin, asocira Vas na odmore na finim mestima, spa tretmane, sve nove i nove kurseve nečega. Brinuti o sebi i čuvati svoje biće je svakako jedan od imperativa mentalnog zdravlja, ali ne na način na koji je termin samo-brige zloupotrebljen danas. Onako kako se nestručno, a u skladu sa kulturom potrošačkog društva predstavlja, jako je opasan i može doneti više štete nego koristi.
Šta je toksično u kulturi samo-brige danas?
- Pozabavimo se prvenstveno izvrtanjem koncepta samo-brige u komercijalne svrhe: ono što je inicijalno zamišljeno kao korak u brizi o mentalnom zdravlju, pretvorilo se u oruđe industrijskog profita, pa smo dobili: tretmane lepote koji u svojim nazivima imaju samo-brigu, maltene kampovanje u teretani, hiperprodukciju načina vežbanja sa pompeznim nazivima, eskalaciju brige o zdravoj ishrani, pravljenje posebne atmosfere u boravku kući, itsl..
- Vezivanje samo-brige za produktivnost, u stilu parola Evo šta treba da preduzmete od rituala samo-brige da biste bili produktivniji, Evo kako da se pobrinete za sebe nakon napornog radnog dana,…
- Toksična pozitivnost, kroz forsiranje pozitivnih emocija, stavova i ponašanja kao načina da se zamaskiraju negativne emocije i problemi, jačanje ispraznih izjava, poput Sve možeš ako hoćeš, Svakog dana u svakom smislu sve više napredovati,…
- Preterano naglašavanje uživajućih aktivnosti, koje bi, ukoliko bi se umereno upražnjavale, zaista služile rasterećenju i mentalnom boljitku, ali koje u kulturi toksične samo-brige, poprimaju kvalitet zavisnosti i opsesivnosti, npr vežbanje, konzumiranje alkohola, zdrava ishrana, korišćenje društvenih mreža…
- predstavljanje mentalnog zdravlja/bolesti na površan način, naime, u kulturi toksične samo-brige, mentalno zdravlje se olako shvata, kao nešto očas posla postizivo, samo postupaj u skladu sa samo-briga rutinom i bićeš mentalno zdrav, ili naslovi poput Konzumiranje tih i tih namirnica me je oslobodilo ankioznosti, …Vežbanje depresije,…to su netačne informacije koje kod ljudi stvaraju lažnu sliku o načinu tretmana mentalnih problema, a posledično i razočarenje kada „ne upale“…
Koje su česte zablude oko koncepta samo-brige?
- Potrebna je velika količina novca, ogroman trud i vreme da bismo ih realizovali: Netačno! industrija je ispromovisala da Vam trebaju rituali poput gore opisanih, koji su nepotrebni i vode zabludi da samo ljudi koji žive u luksuzu mogu sebi da priušte samo-brigu. Takođe, nisu potrebni nikakvi veliki koraci, nagle promene, niti nekoliko sati dnevno da biste brinuli o sebi….
- Smem da se postaram za sebe samo ako sam produktivan: Netačno! Stalna visoka produktivnost nije normalna trajektorija ljudskog života, mi jako variramo u tome, u zavisnosti od mnogo činilaca, a brinuti o sebi treba nezavisno od toga koliko smo produktivni ili ne, jer zamislite neproduktivnost plus izostanak samo-brige…
- Samo-briga znači biti pozitivan sve vreme: Netačno! Povremeno se osećati loše, bezvoljno, tužno, uplašeno, ljuto, „bljak“ jednom rečju, je sasvim ok, od tih emocija ne treba bežati, već se sa njima suočiti i rešavati ih…
- Potrebne su drastične promene da bi se to zvalo samo-brigom: Netačno! Vežbajte, ali umereno, hranite se zdravo, ali ne rigidno, lenčarite, ali ne nedeljama…
- Mentalna bolest se leči prateći savete o samo-brizi: Netačno! Mentalna bolest i mentalno zdravlje su toliko složeni pojmovi, oba oblikovana kompleksnim međudejstvom većeg broja činilaca, da je zaista naivno misliti da će gorepomenute tehnike samo-brige izlečiti osobu. Istina je da su one veoma dobre kao pomažuće tehnike, ali kao dovoljne za izlečiti, je neistina sa ozbiljnim posledicama….
Zato, ako prepoznate da ste upali u vrtlog toksične samo-brige, razgovarajte sa sobom, razgovarajte sa sebi bliskim i dragim osobama. Nastojte da se vratite umerenosti. Ako ne uspevate, obratite se stručnom licu. Psihoterapija je jako korisna u identifikovanju zabluda, borbe sa njima i građenju alternativnog načina razmišljanja, osećanja i delanja. I ne upadajte u zamku verovanja: Šta će mi terapeut, sve će mi isto reći kao i tehnike samo-brige? Da, koristiće ih kao korisni dodatak, ali ne i kao srž rešenja problema, jer je ona mnogo kompleksnija i rezultuje dugoročno neoborivim benefitima.
Danka Žerađanin,
psiholog i RE&KBT psihoterapeut
kontakt: 069/ 22 76 871
psihocentrum@gmail.com