Šta je ADHD?
Poremećaj hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD) je kompleksan mentalni poremećaj, koji se od strane dela istraživača smatra i svojevrsnim neurotipom. Neurotip se koristi za neurološke različitosti, osobenosti, tj u ovom slučaju na mozak čije su „žice i spojevi“ drugačije nego kod neurotipičnog mozga. Kada kažemo mentalni poremećaj, to nažalost sa sobom i dalje nosi određenu stigmu. Pod mentalnim poremećajem je obuhvaćeno sve ono što remeti naša osećanja, misli i ponašanje, naravno istovremeno zadovoljavajući kriterijume u pogledu trajanja, intenziteta i uticaja na naše svakodnevno, lično, porodično, socijalno i radno funkcionisanje. ADHD je u tom smislu klasifikovan kao mentalni poremećaj.
Koje su osnovne karakteristike ADHDa? 
- Hiperaktivnost
- Deficit pažnje/distraktibilnost
- Zaboravnost
- Impulsivnost
- Iritabilnost
- Emocionalna disregulacija
- Nemir
- Loša organizacija vremena
- Problemi sa spavanjem
- Hiperfiksacija
- Prokrastinacija
ADHD, upravo zbog gore navedenih karakteristika, utiče na sve vrste odnosa, što se posebno odražava na partnerske odnose. Uticaj je posebno izražen onda kada jedan partner ima karakteristike ADHDa, a drugi ne.
Kako navedene odlike ADHDa remete partnerski odnos?
- Hiperaktivnost i nemir sa stalnom težnjom ka pokretu, govorljivosti, stalnom razmišljanju, sa teškoćom učestvovanja u mirnim aktivnostima, remeti odnos i zajedničko vreme i aktivnosti, te zna da bude okidač i za nervozu kod druge osobe u odnosu
- Lako ometanje pažnje vodi nepunom učestvovanju u konverzaciji, te se npr može desiti da su tako rasejani obećali ili dogovorili nešto, a da se kasnije toga ni ne sećaju
- Zaboravnost vodi ADHD partnera zaboravljanju važnih datuma, npr rođendana, godišnjica, ili pak dogovorenih obaveza…
- Impulsivnost kojoj su osobe sa ADHDom sklone može voditi nekritičnim, naprečac donetim odlukama, poput neplanskog trošenja, pa čak i neverstva, što može ostaviti trajne posledice na odnos
- Pojačana razdražljivost može voditi ispadima u ponašanju i preteranim reakcijama
- Pod emocionalnu disregulaciju potpada i pojačana razdražljivost, ali je ona širi pojam koji obuhvata i brzu promenljivost raspoloženja, uopšte teškoće nad emocionalnom kontrolom i tolerancijom, pri čemu može doći do nepromišljenih izjava i akata koji ruiniraju odnos
- Osobe koje imaju problem sa ADHDom loše organizuju i koriste vreme, koje znaju da rasipaju, zaglibe u svom nemiru ne čineći ništa, ne poštuju plan i onda kada ga naprave
- U okviru ovog problema često se javljaju i teškoće sa spavanjem, npr teškoće sa zaspivanjem, nemiran san, nepravilan ritam spavanja, što partneru može predstavljati veliki problem za uklopiti ukoliko spavaju u istoj sobi
- Osobe sa ADHDom znaju da izgube osećaj za vreme ukoliko ih neka aktivnost jako zaokupira, u smislu da zanemare druge dogovore, obećanja, itsl, što, kao obrazac, ozbiljno remeti odnos
- Takođe se javlja problem sa odlaganjem, obavljanjem obaveza u zadnji čas, što biva okidač za stres kod drugog partnera
- Navedene karakteristike vode čestim konfliktima, jer partner bez ADHDa često mora da podseća partnera sa ADHDom, što može biti okidač za rasprave
Kako se oseća u vezi osoba koja ima ADHD?
- Preplavljeno: u skladu sa goreopisanim karakteristikama poremećaja, zaključak je da živeti sa ADHD umom uopšte nije lako, stalno u buri emocija, misli, nedovoljno dobro planiranih, kontrolisanih, izvedenih ponašanja
- Postiđeno: usled često izneverenih očekivanja od samog sebe, ili pak partnerovih razočarenja
- Kao da su teret: teret obaveza, odgovornosti u vezi često preuzima druga strana, te osoba sa ADHDom počinje kroz vreme da se oseća kao da je teret
- Defanzivno: kada je često i u dužem vremenskom periodu kritikovana, osoba sa ADHDom ulazi u odbrambeni mod, osećajući da ne dobija razumevanje od druge strane
Kako se oseća partner osobe sa ADHDom?
- Ljuto, pa i ogorčeno: usled stalnog preuzimanja odgovornosti za odnos, u emocionalnom i praktičnom smislu
- Kritički je i optužujuće nastrojen kada se stvari ne menjaju
- Ignorisano, odbačeno, povređeno: usled zaboravljanja važnih datuma, stvari, teškoća osobe sa ADHDom sasluša i posvećeno učestvuje u konverzaciji
- Konstantno stresirano: zbog tereta obaveza koje su dominantno na njoj
- Osećanja da su „na ivici“, da im je previše, i da ne mogu više na svojim leđima da nose teret odnosa, nekada dođe i do sagorevanja
Šta možete da uradite ukoliko ste partner osobe sa ADHDom?
- Vaš partner nije njegov ADHD: on/a je mnogo više od toga i nastojte da sagledate i njegove dobre strane
- Izbegnite svođenje odnosa na odnos roditelj-dete: Vi izvršavajte svoje obaveze, partneru prepustite njegove, s time da za da ste tu za njega/nju kada je to potrebno
- Izrazite kako se osećate kada partner uporno ponavlja za odnos sabotirajuća ponašanja
Šta činiti ukoliko ste Vi partner sa ADHDom?
- Komunicirajte sa partnerom, saopštite kako se osećate, kako razmišljate
- Nastojte da identifikujete šta u Vašem ponašanju može biti teško, problematično za drugu stranu i kako biste to pokušali da popravite
- Učite o veštinama upravljanja emocijama, efikasnoj komunikaciji
Kada osećate da Vam je previše i da ne umete sami da se izborite, bilo da ste u odnosu ADHD partner ili partner bez ADHDa, obratite se psihoterapeutu. On će Vam pomoći da identifikujete probleme i razvijete veštine konstruktivnijeg rešavanja istih.
Danka Žerađanin,
psiholog i RE&KBT psihoterapeut
kontakt: 069/ 22 76 871
psihocentrum@gmail.com