Naziv je dobila baš po osobinama sivog kamena- neupadljiv, jednoličan, nezanimljiv.
Koristi se kao metod u komunikaciji sa toksičnim osobama, posebno narcisističnim.
Ideja je da osobama koje emocionalno zlostavljaju ne date ono što hoće – emocionalnu reakciju, patnju, tj da ne dobiju zadovoljenje i svoju željenu hranu.
Kako je nastala strategija „sivog kamena“?
Sa osobama koje su manipulišuće, egocentrične, arogantne, neempatične, koristoljubive, osuđujuće, a biraju da ostanu takve, komunikacija se ne pokazuje korisnom u rešavanju problema, budući da su njima problem drugi ljudi i nikada oni sami. Sivi kamen je ideja proistekla iz potrebe za samoočuvanjem onda kada ne možemo izbeći kontakt sa takvim osobama. Nažalost, te osobe su često članovi porodice (npr roditelj) ili partneri, mada mogu biti i rođaci, kolege na poslu, prijatelji, dakle osobe sa kojima smo mi na neki način povezani.
Šta je „sivi kamen“?
Metoda podrazumeva da u kontaktu sa toksičnim osobama:
- budete emocionalno distancirani i neupadljivi
odgovarate kratko, neutralno- izbegavate lične i osetljive teme
- ne pristajete na svađu ni po koju cenu
- izbegavate kontakt očima i odavanje onoga što zaista osećate preko drugih neverbalnih znakova
- fokusirate se na druge osobe i druge situacije ukoliko ste u situaciji da niste sami sa toksičnom osobom
Ideja je da obeshrabrite zlostavljača ne dajući mu ono što želi, a to je raspirivanje konflikta. To nije rvanje sa njima, već sabotaža njihovih pokušaja da manipulišu Vašim osećanjima. Ako im postanete nezanimljivi, oni sami neće doživeti uživanje i s vremenom će se povući.
Na čemu se bazira strategija sivog kamena?
Na psihološkom mehanizmu gašenja reakcije. Naime, ponašanja koja osoba sprovodi se gase/ nestaju onda kada osoba ne dobija ono što želi tim ponašanjem. Međutim, pre nego se ugasi samo ponašanje, može doći do pogoršanja istog tog ponašanja.
Koje su moguće reakcije toksične osobe na pristup sivog kamena?
- zbunjenost
- bes
- dosada
- pokušaj da Vam se „umile“ ne bi li Vas ponovo uvukli
- prave kriznu situaciju ne bi li Vas zadržali
- koriste druge osobe kako bi Vas dalje unizili, predstavili problemom, ukazali na to „kakvi ste“
Koje su posledice po osobu koja koristi ovu strategiju?
Metodu sivog kamena ne treba koristiti kao rešenje na duže staze. U suprotnom, ona može dovesti do:
- potiskivanja emocija
- osećanja osobe da ne rešava problem
- ugroženosti osobe budući da zlostavljačevo ponašanje može da postane otvoreno preteće i ugrožavajuće za žrtvu
Zato je treba koristiti kao privremenu strategiju, kao nešto što osoba koristi dok je u kontaktu sa nasilnikom. Na duže staze, najplodonosniji je izlazak iz toksičnog odnosa.
Šta može da Vam olakša korišćenje ove strategije?
- tehnike disanja, preusmeravanja pažnje, relaksacije, meditacije
- kontakt sa dragim osobama, održavanje socijalne mreže
- prihvatanje je kao privremene strategije i u situaciji najbolje opcije
- shvatanja je kao legitimnog štita
Rad sa stručnim licem ukoliko ste u odnosu sa toksičnom osobom je najbolje rešenje, osmišljavanje strategije opstanka u samoj situaciji i blagovremenog izlaska iz nje.
Danka Žerađanin,
psiholog i RE&KBT psihoterapeut
kontakt: 069/ 22 76 871
psihocentrum@gmail.com
izvor naslovne slike: Polina Tankilevitch, Pexels
izvor slike u tekstu: Amirmohammad Taheri, Pexels
l